Blog

Aktywność fizyczna latem może poprawiać samopoczucie i kondycję, jednak trening w upale jest dla organizmu znacznie większym obciążeniem. Pracujące mięśnie produkują dodatkowe ciepło, a ciało próbuje je oddać przede wszystkim poprzez pocenie. Wraz z potem tracimy jednak nie tylko wodę, ale również elektrolity, między innymi sód, potas i chlorki. Jeśli nie przygotujemy się odpowiednio, łatwiej może dojść do odwodnienia, osłabienia, skurczów mięśni, przegrzania, a nawet udaru cieplnego.

Odpowiednie nawodnienie to nie tylko ilość wypitej wody. Wraz z płynami organizm potrzebuje również elektrolitów, czyli składników mineralnych takich jak sód, potas, magnez i chlorki.

Kreatyna to jeden z najlepiej przebadanych suplementów stosowanych w sporcie, dietetyce i pracy nad sylwetką. Mimo to nadal budzi dużo pytań, szczególnie u osób, które boją się „zalania wodą” albo wzrostu masy ciała na wadze. Czy kreatyna naprawdę zatrzymuje wodę? Tak - ale nie w taki sposób, jak często się to przedstawia.