Trening siłowy vs. cardio: Który wybrać?

Wybór między treningiem siłowym a wysiłkowym zależy od twoich celów. Trening siłowy, oparty na podnoszeniu ciężarów, poprawia siłę, buduje masę mięśniową i zwiększa wytrzymałość kości. Jest idealny dla osób, które chcą zyskać masę mięśniową, poprawić postawę i spalić kalorie.